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2009/10
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未来予想図
あなたは、自分の未来について考えたことが
ありますか?

時間は止まることなく過ぎていきます。

今日生まれた赤ちゃんもやがて大人になり、
50年たてば50歳になります。

当たり前のことです。

今20歳のあなたは20年後は
40才になりますね。

であるならば、未来の自分について考えて
みませんか?

10年後、20年後・・・50年後
あなたはどうなっていたいですか?

そして未来予想図から逆算すると
今あなたがすべきこと・・・大切なことが
見えてきませんか?

20歳のあなたにとって大切なことが、
10年後のあなたにとって、どうでもいい小さい
ことのように感じることがあると思います。

逆に、どうでもいいと思っていたことが、
本当は大切なことなのだ・・・と気づくことが
出てくるかもしれません。


もし、目の前のことに追われて、何か
見失いそうになった時は、未来予想図を
描いてみましょう。

そしてそこから今を眺めてみましょう。
本当にあなたが大切にすべきものが
見えてきます。

あなたは幸せになるために、どんな習慣を
身につけていますか?

『形あるものは盗まれる
身につけた良い習慣は一生の宝である。』

人生において何が大切かを
見つける良い習慣を身につけてみませんか?





【Be Withのコミュニケーションアップセミナー】
~より良い人間関係を築く為~

◆11月14日(土)18:30~20:30
◆広島市まちづくり市民交流プラザ
   南棟 会議室B
◆参加 2,000円

○○褒める、承認する アグノレッジメント○○
  ~大切な人に大切なことを伝える方法~

人は認められることで自分の存在を肯定的に
 受けとめることができます。

人を承認することが、人間関係を築く上で
 もっとも大切なことです。

・どうして人を承認できないのか?

・そしてどうすれば承認できるのか?

具体的な方法を学んで頂けます。


◆11月21日(土)18:30~20:30
◆広島市まちづくり市民交流プラザ
  南棟 会議室B

◆参加費 2,000円

○○タイプ別コミュニケーション方法○○
 ~自分のタイプと人のタイプの違いを学ぼう~
人は自分と意見や価値観が違う人とは、理解
しあうことが難しいです。

また、その違いを間違いだと相手を否定や批判
すると、人間関係が崩れてしまいます。

自分のタイプと人のタイプを理解すれば、
たとえ違いがあったとしても、それを受け入れ
また、どう対応すればいいかが解ります。

その結果無駄なエネルギーを使わず、
また不要なストレスに見舞われることなく
周囲の人と円滑な人間関係を築くことが
できるようになります。

その基本を学んで頂けます。

申し込み方法は、
お名前、連絡先、メールアドレス、
参加の日時を記入の上、
下記へメール下さい。
hayashida@cs-be-with.comへ

◆主催 コーチングスタジオ 
      Be With


詳しくはhttp://www.cs-be-with.com
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テーマ : 人生のコツ, 生き方のコツ
ジャンル : 心と身体

成功のイメージ
あなたは何時も自分に対してどんな
イメージを持っていますか?

明るい? 元気? パワフル? 活発?

それとも、暗い、自信のないイメージですか?

私達は、自分をどのように思うかで
現実の自分を創りだしています。


しかも、自分が自分をどのように思うかは、
実は、小さい時から周囲の人達から言われた
言葉から影響を受けています。

例えば、おとなしい子だね。
・・・と言われてきた人は、自分はおとなしく
目立たない人間だ。

面白い子だね・・・と言われてきた人は、
そういう人間だと思い、そういう自分のイメージを
創りだします。

おとなしいのが言い悪いではなく、
周囲の人から言われてきたことで自分を
そのように思っていることが、
果たして、あなたの人生において
良い影響を及ぼしているかどうかが
問題です。

例えば、人前に出る仕事する場合、
おとなしいという自分は、マイナスに
働いてしまいます。

であるならば、自分は自分のことを
どのように思うかで創られると考え、
自分に対するイメージを活発である
・・・と書き換えればいいのです。

具体的には、自分が活発にしてきた
ことや、過去に自信を持って行動した時の
自分を何時も頭の中でイメージするのです。

それを繰り返すことで、今までの自己イメージを
自分にとって有効なイメージにします。

すると今まで大きな壁だと思ってきた様な
ことでもクリアーできるようになります。

出来ないと思っている自分ではなく、
出来ると思う自分に変わるのです。

あなたの中のあなたはどんな人ですか?

それはあなたの夢や目標を達成する為に
行動できる人ですか?

テーマ : モノの見方、考え方。
ジャンル : 心と身体

ターシャ・テューダーの生き方
私の憧れの人のひとり、
ターシャ・テューダーさんという人がいます。

残念ながら、昨年亡くなられました。

アメリカの絵本作家です。

彼女に憧れる人は沢山います。

私もその一人です。

何に憧れるのか?

それは、彼女の「すべてを楽しむ・・」と
いう考え方です。

その彼女の心に触れるたびに、安らぎ
を感じます。

絵を描く喜び、子育てを楽しむ、趣味を
楽しむ、毎日の生活の中でお茶を飲む、
畑仕事をする、縫い物もお料理もです。

実際に楽しんで生活されている
ターシャさんの笑顔は何時も子供のよう
に無邪気です。

自分で作る喜びを知っている彼女は
家では手づくりのろうそくを使っていた
そうです。

広大な庭に一人で花を育て、とにかく
自分の手と体を動かして色んなことに
挑戦しながら、晩年も自分のスタイルを
貫き通したのです。

それは幸せに満ちた毎日だったそうです。

だから人はターシャに憧れます。

もしその事をターシャが知ったら

きっとこう言うと思います。

「人生どんな時も、楽しまなくちゃね。」

「誰にでもどんな時でも楽しむことは
出来るものよ。」

「自分の心しだいでね!」

ターシャの心は喜びと感謝の
相乗効果が働いていたのでしょう。

私達は、幸せになりたいと願いながら、
幸せになれないのは、人のせいにして
しまいます。

でも、あなたの心次第でいつでも
どんな小さなことからも幸せを感じる
ことも出来るのです。

であるならば、今この瞬間を生きている
ことに感謝する。

ただその事だけで心がほっとして、
幸せを感じることができるのでは
ないでしょうか?

つらいことも、悲しいことも時には
起こるものです。

でも、それが何時までも続くとは
思わないで下さい。

人生どんなことも、どんな時もほんの
些細なことでも楽しむことができる・・

あなたの心次第で・・・。






テーマ : しあわせの素
ジャンル : 心と身体

インプットとアウトプット
あなたは新しい事を学ぼうとする時、
どんな方法で学びますか?

沢山の学習スタイルがある中で、
私が今一番のおすすめしている方法が
あります。

それは、入れたものは出すことです

新しい事をいち早く自分のものにする為に
最も効果的な学習方法です。

学んだことを人に聞いてもらうのです。
人は話すことで頭の整理ができます。

学んだことをすぐ他の人に伝えることで
頭の中が整理され、その時話した言葉を
自分の耳で聞くとができます。
1度で、2度の効果です。

つまり、インプットしたことをアウトプット
することが、あなたの学びを最短で確実に
する方法なのです。

そして、そのことで人も新ことを学ぶことに
なります。

あなたは何を学ぼうとしていますか?
人に何を伝え自ら何を学びたいと
おもっていますか?

テーマ : モノの見方、考え方。
ジャンル : 心と身体

60%でいい
あなたは何でも完璧を望みますか?

何時も完璧を望む人は自分に対して

自尊心を持ちづらいです。




何故なら、100%の結果を求めるからです。

仕事で考えるならば、何時も目標に対して

100%達成できなければ自分も人も認める

事ができません。



認めることが出来ないという事は、90%であっても

それはその人にとってNOなのです。



つまり自分はできない人 【NO】として見ているのです。



自分にも人にも厳しい点をつける人と、そうでない人

との違いは、自分を受け入れるか受け入れないかの

違いをもたらします。



自分を受け入れられない人は、人も受け入れられません。

人を尊敬したり、認めることが出来ないのです。



すると心から信頼関係を築くことが出来きず

孤独感、不信感を抱きながら日々を送るようになるのです。




そして、そこから逃れるためにさらに100%を、

完璧主義に走るのです。




その場合は、今までの自分、そして現在の自分を

自分の心の中でハグしましょう。



具体的には、

『よくやっているね!』

『がんばったんだ! すごい!やるじゃない! 』

・・・と声をかけるのです。

何度も何度も声をかけてください。



人は自分が思っている60%できればよいのです。



夢や目標は高くと言う言葉に惑わされて

自分自身に厳しい評価を自ら下してしまうと

いつになっても、どんなにいい結果を出しても

まだまだだ・・・と認めることは出来ません。



そして目標と自分の差はどんどん開いて

いきます。



今の自分を認めましょう。

今までの自分をハグしましょう。



完璧を求めて今の自分をはかるのではなく、

成長していく自分を信じて楽しみながら

余裕を持ってみあげましょう。



そして自分との信頼関係を結ぶのです。



フランス語で虹の架け橋をかける【信頼関係】の事を

【ラポール】と言います。



あなたとあなた自身とラポールはどうなってますか?



テーマ : ビジネス
ジャンル : ビジネス

ありがとう電報
1日の終わりにあなたは何をしてますか?

できれば、次の日を気持ちよく迎える準備や
1日を気分よく終えて眠りにつきたいですね。

もし、そう思うのなら
【ありがとう電報】が効果的です。

その日を振り返って経験した楽しかった出来事、
人のやさしさや思いやりに触れたこと、
感じたことについて感謝する時間を持つのです。

具体的には、簡単です。

その事を紙に書くのです。

○○ありがとう・・・と。

ありがとう電報というメモ帳を作るのです。

取り立てて何もない・・と言う日でも、
とにかく感謝できることを見つけます。

ちいちゃい、意識しなければ見過ごしていたことに
心の目を向けるようにします。

するとけっこうあるものです。

感謝できることが・・・。

コスモスの花が咲いてくれてありがとう。

雨が降らなくってありがとう。

○○さんにあえてありがとう。

元気な自分にありがとう。

ご飯がおいしくってありがとう。

・・・前向きに1日を終えることが
あなたの明日の幸せパワーを作ります。

ありがとう電報に今日はなんて書きますか?

テーマ : しあわせの素
ジャンル : 心と身体

シンギング・リン
皆さんはシンギング・リンをご存知ですか?

チベット密教で人々の不調和を治すために
使われていたチベットボウルと日本のリンが
融合した楽器です。

シンギング・リンの音は体中に響き渡り、
波打つような波動として感じられる不思議な楽器です。

この音によって癒されるのはもちろんですが、
振動数が1オクターブ上がるごとに振動が倍になり、
その倍音が脳からアルファー波を出すと言うことです。

頭頂部からシンギング・リンの音が響くと
異次元の世界に引き込まれるような感じです。

体中が開放されリラックスでき、特に体内が
温かくなってきます。

音を聞くだけでも癒されますが、音がもたらす波動を
活かしいてセラピーもあるそうです。

最近なんとなく疲れたなぁ~と思われる方には
おすすめの新しいセラピーです。

あなたは心と体にいいことをしていますか?

テーマ : 癒し・ヒーリング
ジャンル : 心と身体

迷わない方法
人は毎日何らかの選択をして行動し生きています。
朝起きてから寝るまで
意識無意識に拘わらず自分で選択して行動しています。

日常的に繰り返し行う習慣以外に、何かしなくてはいけない場合、
それが今まで経験がない事に遭遇し場合、意識的に考えます。

どうしょう・・?どうすればいいか?

そしてその選択の結果自分にとって大きな影響を及ぼす問題であればあるほど
悩み迷います。

どうすべきか・・・・?

人は迷う時、感情と事実を区別できません。
そして、さらに深く悩み動けなくなります。

そういう時は、自分の感情と事実を区別しましょう。
つまり、物事を、現実に起こっていることを感情から見るのではなく
事実として見るのです。

例えば、人から嫌なことを言われたとします。

感情的に焦点をあてると気分が悪い。腹がたつ。情けない。裏切られた。
そんなつもりじゃないのに、何故解ってくれないの。誰もわかってくれない。
人ってそんなもんだ。やっぱり私は孤独だ。こんなことぐらいで悩んでいる自分が
嫌だ。・・・と負のスパイラルへ落ち込んでしまいます。

では、事実に焦点をあてる考え方をすると、

言われた言葉を紙に書きます。
その言葉から自分にとって成長に繋がることがあれば解決策を考え行動します。
どう考えても、それは自分の成長に繋がらないものであれば、
それはあなたに不要なものです。破ってゴミ箱に捨てます。
つまり、事実に焦点を当てるということは、今のあなたにとってその事が
より良いあなたとなるために必要な課題であるかどうかを意識的に考えることです。

もし、必要であるならば同じ悩んだとしてもきっとあなたにとって学びのチャンスになります。
そして解決に向けてどんな小さなことでもいいので行動することです。一歩を踏み出すことです。

前に踏み出したときにその嫌なことに向かってありがとうがいえるようになります。

人は何か嫌なことを言われた場合、実際以上に大きく反応してしまう人が多いです。
感情に大きく振り回されないように、紙に書くことで事実だけを見る習慣をつけてみませんか?
そして、自分に必要なものかどうかに焦点を当てて不要なものは捨てましょう。

あなたのパワーを迷う事に使うのではなく、成長のために使いましょう。


テーマ : 心の持ち方
ジャンル : 心と身体

時間を活かす方法
世界中のどこにいても、どんなに貧しくても時間は平等です。
1日24時間、1440分です。

この時間をあなたはどのようにして活かしていますか?
・・・何も意識しなければ、あっと言う間に過ぎてしまいます。

今日一日1440分をどのように使ったかであなたの未来は大きく変わるのです。

例えば、自分のやりたいことに集中する時間を例え30分でも毎日継続して作る人は
2年たてば成果が現れます。

毎日6時間すれば、1年でプロになれるでしょう。

そして10年続ければあなたは達人になれます。

そのためには、まず何に時間を活かすかです。

その計画をたてましょう。

そして行動するのです。まず一歩からです。

そして、私がお奨めは50分ごとに集中しては休憩を取ることです。

タイマーをかけて50分集中するのです。

そうすることによって脳内を柔軟な状態にし、新しい情報を取り入れる
習慣ができます。


あなたは自分の仕事ややりたいことを効率的にするためにどんな方法を
取り入れていますか?


テーマ : ビジネス
ジャンル : ビジネス

不安と心配を失くす方法
人が新しいことに挑戦しようとする時、不安や心配を抱くと一歩前に進むことがなかなか出来ませんね。

しかし、未知の世界にチャレンジする場合は誰でも不安、心配、恐れに立ち向かわなければなりません。

人を乗せて宇宙に飛び出すロケットなどは未知への挑戦の代表的なものですね。

人類の英知を集めた科学の先端技術、宇宙開発もそれに携わっているのは人間です。
開発者も、私達が人生において新しい事にチャレンジするのと同じような心配や不安を抱きます。

ただひとつ違うのは、開発者は目的が明確でそれを成功させるこが次にどのような副産物をもたらすかを理解していることです。

開発することによって将来どのようなことが可能になるか・・・という夢を持っているのです。
その上で、科学者や研究者が新しい事に挑戦する場合にその心配、不安、恐れに立ち向かう
のです。

では、具体的にどのようにして不安や心配、恐れに立つ向かうのでしょうか?
それはその時点で想定される不安、心配、恐れをすべて明確し、出てきた課題や問題点のひとつひとつに対して解決策、対応策を考えることだそうです。


人は不安や心配を言い訳に、諦めることがあります。
科学者は、それをクリアーするためにあらゆる対策を考え行動します。

結局、進歩や成長の度合いは、その違いから生まれるのではないでしょうか?

心配、不安、恐れを抱いた時、それを乗り越える努力を具体的に実行すること。
そのことをすべて書き出し、それに対して対策を書き出しひとつずつ実行することが、
あなたの未来を大きく変えていく一歩につなかがるのではないでしょうか?

「何かにチャレンジする時、不安や心配に襲われた時、あなたはどうしますか?」

テーマ : モノの見方、考え方。
ジャンル : 心と身体

どうして人の考え方が違うのでしょうか?
人の考え方はひとりひとり違いますね。
価値観、感じ方、物の見方などひとりひとり違います。
例えば好きなものや嫌いなもの、何に嬉しいと感じるか?

すぐに行動する人、理解しなければ行動しない人、
人と歩調を合わせる人・・・など、
あなたとまったく同じ価値観をもつ人はいません。

人の価値観はどこから来るのか?
どのようにして作られるのか?


人は、生まれてから12歳ぐらいまでの間に価値観が形成されると言われています。
その間におかれた環境や周囲の人の影響によって作られるのだそうです。
よく考えると、この間に接するものは自分で選択できるものがないことに気づきます。
両親は勿論ですが、なにひとつ自分で自分の価値観に繋がるものを
選択できない時期に80から90%作らるのだとしたら、自分の価値観って人から言われたことの
影響から出来るのだと言うことが解ります。

あの人頑固もので大嫌い、理解できない・・・私と正反対だ、考え方が違う・・・と
言う人に対して、このことが解ると少し寛容になれるのではないでしょうか?

あなたが嫌い、嫌だ、理解できないと思っている人も、その人の置かれた環境下から
価値観や考え方のもとが作られているのです。
その人が自分でつくった価値観ではないのです。
そしてその人も自分は自分の価値観を築いたと思っているのでしょうが
実はそうではないという事を知らないのです。


では、人の価値観は一生変わらないのでしょうか?



書き換えることは可能だそうです。
それは自分で自分の価値観について深く考える時期に書き換えられるそうです。
例えば、就職、結婚などのイベントごとに書き換えられるそうです。
また、自分で価値観を変えたい、自分を変えたいと思った時に書き換えることは可能だそうです。

あなたは今まであなたの考え方や物の見方、感じ方に対して考えたことがありますか?




テーマ : モノの見方、考え方。
ジャンル : 心と身体

プロフィール

csbewith

Author:csbewith
ようこそ!
笑顔のステキな人を町中にいっぱいにしたい・・!
それが私の夢です。
笑顔のステキな人は何時も自分を磨いています。
そんなあなたの『心のエステシャン』として
今まで学び、気づいたことをお伝えしていきたいと思います。

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